日時：2022年10月23日(日) 13:30～15:00
会場：サンフォルテ4階 多目的スタジオ
講師：(株)ハートビートライフ・オカ 代表取締役 大家三穂氏
今回は講師に大家三穂会員を迎えての「やさしい健康ヨガ＆エクササイズ」でした。参加者は10人定員のところ、ありがたいことに13人が集いました。皆さん、ヨガマットを片手に運動しやすい服装で準備OK。ほとんどがヨガ初心者マーク！
最初は参加者順番に、「最近の嬉しい出来事」「気になること」などを入れ込みながら自己紹介。初めて会う方もあり、同じ場所でセミナーを受ける人たちにとっては気持ちが楽になりました。お互いに自己紹介を聞きながら、うなずいたり、感心したり、笑ったりと、皆さん同じゾーンにはいり、参加態勢が整いました。
次に今日の内容説明があり、
・５０歳からの年代が最も気になる腰痛・肩こりなどの原因
・マスクの着用から知らずにしている口呼吸での舌筋力低下から起こる症状
これらの症状を軽減するために役立つ方法をゲーム感覚で行いました。
Game：・舌を鍛えるトレーニング（舌を鍛えることで風邪予防や介護予防につながる。）
・唾液をためてゴックンと飲む。（○秒間で何回ゴックンができるか。）
・口笛を吹いてみよう。 など。
後半は、ヨガ体験。真剣に取り組むことで精神統一にもつながり、無の状態になっていたように感じました。
受講者の方たちの感想をいくつかご紹介します。
・腰痛、肩こりなどに悩まされていたが、楽になりました。
・自宅でも簡単にできる体勢だったので、これから生活に取り入れます。
・縮んでいた筋が伸びました。
・大家先生のトークも楽しく、有意義な時間を過ごせました。
・優しい気持ちになりました。身体を良い状態にすると精神も安定します。
心身共に健康一番！ 1回だけで終わらず、回を重ねることも考えるといいですね。
記録： 市井啓子
